Asupan Nutrisi Untuk Ibu Menyusui Yang Harus Diketahui
Ibu menyusui harus mengkonsumsi asupan nutrisi yang bagus agar ASI yang diberikan kepada anaknya kaya akan nutrisi. Asupan nutrisi untuk ibu menyusui itu sangat penting untuk diperhatikan.
Selain buah dan sayuran, ibu menyusui juga harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan DHA, karena penting untuk perkembangan otak anak.
DHA memiliki peran penting dalam tumbuh kembang anak. Oleh karena itu, bagi ibu menyusui harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung DHA. Contohnya adalah ikan salmon, ikan tuna, alga, kaviar, ikan teri.
Asupan Nutrisi Untuk Ibu Menyusui
Beberapa buah-buahan yang banyak mengandung nutrisi untuk ibu menyusui, antara lain:
- Blueberry
Blueberry kaya akan nutrisi yang baik untuk ibu menyusui. Hal ini dikarenakan buah tersebut mengandung vitamin A, vitamin K dan berbagai mineral seperti kalsium dan kalium.
Blueberry juga berfungsi sebagai antioksidan sehingga dapat mencegah infeksi. Selain itu, blueberry juga mengandung karbohidrat yang dapat menjadi sumber energi tubuh.
- Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang bagus untuk ibu menyusui. Hal ini dikarenakan vitamin C dapat berfungsi meningkatkan perbaikan jaringan pada ibu menyusui. Selain itu, juga berfungsi untuk membentuk tulang dan otot pada anak.
- Alpukat
Alpukat banyak mengandung asam lemak yang bagus untuk meningkatkan produksi ASI. Selain itu, alpukat juga berfungsi memelihara kadar gula darah, kolesterol dan memenuhi kebutuhan vitamin B, K, C, E, folat serta kalium.
- Strawberry
Bagi ibu menyusui, strawberry sangat bagus untuk dikonsumsi karena kaya akan zat besi, berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan saat menyusui.
- Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 dan asam folat. B6 berfungsi dalam pembentukan sel darah merah bayi, memecah protein, lemak dan karbohidrat. Asam folat bagus untuk perkembangan otak bayi dan sum-sum tulang belakang.
- Apel
Apel sangat bagus dikonsumsi ibu menyusui karena kandungan vitamin dan mineral pada apel mampu mencegah resiko terkena kanker usus besar dan paru-paru.
Fungsi DHA untuk Perkembangan Otak Anak
DHA merupakan asam lemak utama pada otak manusia sehingga Anda harus mengetahui fungsi DHA dan perkembangan otak janin.